منتديات سالي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اضرار النوم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك

ما هى مدة نومك فى اليوم ؟
6ساعات
اضرار النوم Vote_rcap50%اضرار النوم Vote_lcap
 50% [ 1 ]
8 ساعات
اضرار النوم Vote_rcap50%اضرار النوم Vote_lcap
 50% [ 1 ]
10 ساعات
اضرار النوم Vote_rcap0%اضرار النوم Vote_lcap
 0% [ 0 ]
اكثر
اضرار النوم Vote_rcap0%اضرار النوم Vote_lcap
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 2
 

كاتب الموضوعرسالة
sara_424
عضو محترف
عضو محترف
sara_424


انثى
عدد المساهمات : 1108
العمر : 39
المزاج : مصرية حبوبة
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

اضرار النوم Empty
مُساهمةموضوع: اضرار النوم   اضرار النوم Emptyالأربعاء يونيو 04, 2008 1:36 am

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

منقووووووول للفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*-حلاا-*
عضو متطور
عضو متطور
*-حلاا-*


انثى
عدد المساهمات : 250
العمر : 29
المزاج : cool
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

اضرار النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اضرار النوم   اضرار النوم Emptyالأربعاء يونيو 04, 2008 6:47 am

مشكوورة كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nana.1fr1.net
sara_424
عضو محترف
عضو محترف
sara_424


انثى
عدد المساهمات : 1108
العمر : 39
المزاج : مصرية حبوبة
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

اضرار النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اضرار النوم   اضرار النوم Emptyالإثنين يونيو 16, 2008 10:39 am

مشكوررة لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتاة المطر
مشرف
فتاة المطر


انثى
عدد المساهمات : 345
العمر : 35
المزاج : مرح
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

اضرار النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اضرار النوم   اضرار النوم Emptyالخميس يونيو 19, 2008 7:43 am

مشششششششششششششششششششششششششششششكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sara_424
عضو محترف
عضو محترف
sara_424


انثى
عدد المساهمات : 1108
العمر : 39
المزاج : مصرية حبوبة
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

اضرار النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اضرار النوم   اضرار النوم Emptyالخميس يونيو 19, 2008 8:19 am

مشكوررررة لمرورك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اضرار النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سالي :: المرأه والاسره والطفل :: منتدى الرشاقة والريجيم-
انتقل الى: