sara_424 عضو محترف
عدد المساهمات : 1108 العمر : 39 المزاج : مصرية حبوبة تاريخ التسجيل : 04/04/2008
| موضوع: هل وزنك مثالى الأربعاء يونيو 04, 2008 1:32 am | |
| العديد من الأطباء وأخصائي التغذية ينصحونك بالمحافظة على وزنك الطبيعي.......
ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟
وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها ....
الطريقة الاولى
طريـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقة الوزن بالنسبة للطول ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بالنسبة للرجل ... فيجب ان يكون طوله نفس وزنة باهمال مرتبة المئات للطول
فمثلا :
رجل طوله 160 فانه وزنه المناسب والصحي يجب ان يكون 60 كيلو غرام او اكثر او اقل من ذلك بقليل ....
امـــــــــا المرأة فيجب ان يكون هنالك فرق بمقدار عشرة وحدات على الاقل بين الطول والوزن باهمال مرتبة المئات ايضا ...
فمثلا
مرأة طولها 160 فان وزنها يجب ان يكون 50 كيلو غراما او اقل او اكثر من ذلك بقليل ....
الطريقة الثانية
معـــــــــــــــــــــــــــامل كتلة الجسم
استخدام معامل كتلة الجسم هو الأسلوب الشائع في العيادات والأندية الرياضية. ويحسب معامل كتلة الجسم بمعادلة رياضية وذلك بتقسيم الوزن على مربع الطول والنتيجة تكون ضمن الثلاثة نتائج التالية:
- إذا كانت النسبة أقل من 20 ، فذلك يعني أن وزنك الحالي أقل من الوزن الطبيعي.
- إذا كانت النسبة منحصرة بين 20-25 ، فذلك يدل أن وزنك طبيعي.
- إذا كانت النسبة أكثر من 25 ، فوزنك الحالي يعتبر وزن زائد وقد يصل للسمنة.
ولاستخدام هذه الطريقة ومعرفة هل ان وزنك مناسب ام لا ادخل | |
|
*-حلاا-* عضو متطور
عدد المساهمات : 250 العمر : 29 المزاج : cool تاريخ التسجيل : 02/06/2008
| موضوع: رد: هل وزنك مثالى الأربعاء يونيو 04, 2008 6:54 am | |
| | |
|
*sally* عضو مبتدئ
عدد المساهمات : 113 العمر : 29 المزاج : رايق تاريخ التسجيل : 11/03/2008
| موضوع: رد: هل وزنك مثالى الجمعة يونيو 06, 2008 10:38 am | |
| | |
|
الزهرة الفواحة مشرف
عدد المساهمات : 243 العمر : 29 المزاج : عادي تاريخ التسجيل : 01/04/2008
| موضوع: رد: هل وزنك مثالى الإثنين يونيو 09, 2008 8:13 am | |
| | |
|
sara_424 عضو محترف
عدد المساهمات : 1108 العمر : 39 المزاج : مصرية حبوبة تاريخ التسجيل : 04/04/2008
| موضوع: رد: هل وزنك مثالى الخميس يونيو 12, 2008 5:40 am | |
| | |
|