فتاة المطر مشرف
عدد المساهمات : 345 العمر : 35 المزاج : مرح تاريخ التسجيل : 11/05/2008
| موضوع: خصصي جو هادئ لنومك.... الجمعة مايو 23, 2008 4:00 am | |
| خصصي جو هادئ لنومكـ !!!
كما نعلم إن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه
حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم..
مما يعوقه عن أداء نشاطه
المعتاد..
وكذلك السهر لفترات طويلة قد تصل إلى يوم..
أو في حالة الإصابة بالأرق..
فإن كنت عزيزتي ممن يجدن
صعوبة في النوم..
أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم..
حاولي إتباع النصائح التالية:
1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب
عليك تأديتها مباشرة قبل النوم,,
مثل: (( تنظيف الأسنان,, أو ,,أخذ حمام ساخن ))..
2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة
صابونية ناعمة,,
عطري به الملابس الخاصة بالنوم
من بيجامات أو قمصان..
بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم..
3- أجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر
مثل: (( تأدية الواجبات المدرسية,, أو ,,محادثات
هاتفية ))..
فمع الوقت..
بمجرد إستلقائك على سريرك
ستتثائبين لأن الجسم يتكيف
بسرعة..
4- أجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن
غيرها من الغرف وقومي بإستخدام (فوّاحة) لهذا الغرض
و أختاري الرائحة التي تناسبك..
5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام..
أضيئي مصباحاً (أبجوره) خافتاً وأبعديه عنك
مسافة مناسبة..
6- يجب عليك الإعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك
للحصول على نوم هاديء..
7- يجب ألا يقل نومك عن ((6)) ساعات يومياً
ولا يزيد عن (() ساعات..
8- حال خلودك إلى النوم,, رددي الأذكار الخاصة
بما قبل النوم و أستعيذي من الشيطان..
و أحرصي على النوم على جانبك الأيمن وأخيراً..
حاولي أتباع هذهـ النصائح ليصبح نومك أكثر راحة وهدوء
و لا تستعجلي النتائج..
فالنصائح (2 - 3 - 4) تحتاج إلى وقت لتصبح فعالة..
تمنياتي لكم بنوم هاااادئ | |
|
niwarko مشرف
عدد المساهمات : 487 العمر : 39 المزاج : بالي منشغل كتير تاريخ التسجيل : 10/05/2008
| موضوع: رد: خصصي جو هادئ لنومك.... الثلاثاء مايو 27, 2008 5:00 pm | |
| شكرا لكي انتي مبدعة والله يا فتاة
تقبلي مروري | |
|
sara_424 عضو محترف
عدد المساهمات : 1108 العمر : 39 المزاج : مصرية حبوبة تاريخ التسجيل : 04/04/2008
| موضوع: رد: خصصي جو هادئ لنومك.... الأربعاء يونيو 04, 2008 12:51 am | |
| مشكوررررررررررررة على الموضوع كتير | |
|