الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للرشاقة مهمة جدا....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 

مارأيكم فالموضوع؟؟
ممتاز
100%
 100% [ 2 ]
جيد
0%
 0% [ 0 ]
مقبول
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 2
 

كاتب الموضوعرسالة
فتاة المطر
مشرف
avatar

انثى
عدد المساهمات : 345
العمر : 29
المزاج : مرح
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

مُساهمةموضوع: نصائح للرشاقة مهمة جدا....   الأحد مايو 11, 2008 1:12 pm

نصائح للرشاقة مهمة وسهلة جدا جدا جدا جدا جدا
جايبة لكم شوية نصائح سهلة جدا
يلا نبدأ بسم الله ----
1*
البداية الصحية :
أبداي يومك مع صحن من الشوفان غير المحلى , وأضيفي اليه بعض المكسرات أو قطع التفاح .
2*
قفي بشكل مستقيم : قفي مستقيمة القامة واحرصي على توزيع كامل وزنك على قدميك بشكل متساو , مع شد عضلات البطن ليبدو جسمكأكثر رشاقه ولكسب مزيد من الثقة بالنفس .
3*
جربي شيئا جديدا لهذا الشهر :غيري أسلوب حياتك بتغير نوع الرياضة أو اختيار وجبة صحية جديدة وذلك يساعدك على الالتزام بالحمية
ويجعلها أكثر متعه .
4*
نظفي منزلك :يساعدك استخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف البيت على حرق مزيد من السعرات الحرارية .
مع العلم أن الستمرار في هذه الاعمال المنزليه لمدة ساعة يساعد على حرق 200 سعرة حرارية .
5*
الزنجبيل :
في المرة القادمة أضيفي الى أطباقك القليل من الزنجبيل البشور , الذي يضيف نكهة طيبة الي أطباقكمن دون رفع للسعرات الحرارية. كما ثبت انه ينظف الجسم من الداخل ويحسن عملية الهضم .
6*
فرك البشرة : احرصي على فرك بشرة جسمك قبل موعد حمامك اليومي ,
لأن ذلك يساعد على تنظيف المسام وتنشيط حركة الدورة الدموية .
7*
زيت الزيتون :من الأن فصاعدا أضيفي زيت الزيتون الى جميع أطباق السلطة التى تعدينها لأن ذلك يجعلها أكثر صحة وشهيةولأن زيت الزيتون يحتوي على حمض الزيتي Oleic Acid الذي يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثديحسب ماجاء في دراسات حديثة قامتبها جامعة شيكاغو أخيرا .
8*
أنعشي جسمك : يسبب جلوسك طيلة اليوم ترهل عضلا ت البطن وتشنج الجسم .
خذي استراحات قصيرة ومتباعدة لتمطيط عضلات جسمك وتنشيط الدورة الدمويةالكرز ( أنا أدلعه أقله كرووووووووز))وجد في دراسة حديثه أن الكرز بنوعيه الاسود والاحمر يساعد على الوقاية من مرض السكر .
10*
شاي الأعشاب : أستبدلي فنجان قهوه الصباح بواحد من شاي الأعشاب الذي لا يؤثر على مستويات السكر في الدم .
جربي شاي الليمون بالزنجبيل لتنظيف الجسم أو شاي النعناع المهدئ , الذي يعالج انتفاخات البطن .
تستفيدوا من هالنصايح وترى هي مش صعبة جدا جدا جدا
سهلة ولو فكرتوا
تحياتي فتاة المطلر flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sara_424
عضو محترف
عضو محترف
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1108
العمر : 33
المزاج : مصرية حبوبة
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للرشاقة مهمة جدا....   الأحد مايو 11, 2008 2:26 pm

مشكورررررة يا قمر موضوع اكثر من ممتاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فتاة المطر
مشرف
avatar

انثى
عدد المساهمات : 345
العمر : 29
المزاج : مرح
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للرشاقة مهمة جدا....   الأحد مايو 11, 2008 2:38 pm

العفو أختي
أنا تحت أمركم............... flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حنــــــان
الإداره
الإداره
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1574
العمر : 22
الموقع : ...
المزاج : ...
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للرشاقة مهمة جدا....   الأحد مايو 11, 2008 2:46 pm

موضوع ممتاز

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sally.yoo7.com
 
نصائح للرشاقة مهمة جدا....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سالي :: المرأه والاسره والطفل :: منتدى الرشاقة والريجيم-
انتقل الى: