منتديات سالي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فتاة المطر
مشرف
فتاة المطر


انثى
عدد المساهمات : 345
العمر : 35
المزاج : مرح
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن Empty
مُساهمةموضوع: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن   بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن Emptyالخميس سبتمبر 18, 2008 11:17 am

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

تمارين لتخفيف الكرش

تمرين الوقوف على طرف الأقدام



تمرين الأرجـل



تمرين المعدة



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن



تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سالي :: المرأه والاسره والطفل :: منتدى الرشاقة والريجيم-
انتقل الى: